懷孕期間各週期需注意的有哪些.........????

整理完「懷孕各期間每日營養需求」後發現，內容稍嫌不足...
好奇的我會問：各週期Baby的變化？要注意的有哪些？
每日飲食指南讓我們知道每人基本的營養需求有哪些.....
●脂肪：2~3湯匙(每湯匙約15公克)
●蛋白質：
  ○奶類：1~2杯(240~480c.c.)
  ○肉、魚、蛋、豆共4份
    1份：肉1兩(約為1盒撲克牌大小)
             蛋1顆
             豆腐1大塊(110公克)
             豆漿1杯(240c.c.)
●五穀根莖類：3~6碗
●水果類：2份(2個網球大小)
●蔬菜類：3碟(1碟約為蛋糕碟大小)
●水：6~8杯(1杯為240c.c)

其實懷孕初期前三個月是寶寶非常重要的發育階段，稱為：細胞分裂期(是受精卵著床後前三個月)，受精卵不斷分裂成長，為日後胎兒的部位器官形成做好準備、心臟及神經系統此時開始形成。

因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。
雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維化命A的攝取，除了可以幫助媽媽預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。

提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。
媽媽所攝取的食物不需額外攝取太多，和未懷孕前吃的量差不多，但需注意葉酸的攝取。
這個階段體重大致增1~2公斤，如果早期會有害喜、嘔吐、噁心的現象，孕婦最好少量多餐，
避免肚子太空或是太飽，補充維生素B6可改善害喜，通常害喜的現象到十六週以後就會消失。

懷孕的每個時期都很重要，應該要特別注意~
每週期的狀況都很清楚的整理如下，內容很多慢慢看吧！

第一個月(1~4週)
懷孕第3週
孕婦生理變化：這時子宮內膜變肥厚，子宮頸柔軟度增加，少部分的媽媽在受精卵著床時，
白帶中會帶有血絲或陰道會有極少量出血（點狀出血）。這時還沒到月經該來的日子，妳還不知道妳已經懷孕了呢！

胎兒發育成長：
此時期寶寶在媽媽眼中是小到微不足道，卵與精子在輸卵管外上側1/3處結合後，
經過三天至四天的移動會到達子宮，受精卵經過快速分裂已變成約有100個細胞的一團細胞，
內層細胞將來會發育成胚胎，外層細胞則會形成胎盤。

相關飲食：
孕期各種礦物質的需要量都比平時高，尤以鐵、鋅、鈣的攝取量最為重要：
1.鐵是構成血紅素的重要成份，最易吸收鐵的來源有蛋黃、肝臟、肉類等。
2.鈣提供胎兒骨骼及牙齒的發育，平時可由牛奶、小魚乾、豬肉鬆、豆類、深色蔬菜、芝麻及堅果類等中攝取。
3.鋅是胎兒發育成長必備之營養素，高蛋白食物含鋅較多，其中以 生蠔中含量最高，其他如豬肉、魚類、肝臟等。攝取量不足時， 可能會生下體重不足的寶寶。

如何運動：此時還是可以照常運動。

夫妻之間：順其自然吧！

懷孕第4週
孕婦生理變化：
這個時候妳可能會有輕微的不舒服，有時會感到疲勞，甚至有些媽媽會感到下腹悶痛，
很像月經要來潮時的感覺。這時尿液驗孕反應會成陽性。體溫會升高攝氏0.3～0.5度。

胎兒發育成長：
胚胎這時還是很小，只有約為0.014英吋至0.04英吋大小。
這2週大的胚胎，約由150個細胞組成，大腦的發育已經開始。

相關飲食：
要注意吃得健康，攝取醫師所建議的食物群，儘量多吃各種不同的食物，而且要喝足八大杯的水，但不用為寶寶多吃一人份。實際上，在懷孕階段，每日僅多攝取額外的300卡洛里即夠。縱使現在妳會害喜，也無需太耽心，要是吃得正確的話，這些營養對於寶寶是足夠的。

注意事項：
在懷孕早期媽媽可能會有出血現象，這是因為胎盤功能尚未成熟，分泌荷爾蒙的量不足而造成的出血。此時應臥床休息。

如何運動：
此時的活動最好是不會增加身體負擔的活動。像持續的游泳、騎固定的腳踏車、走路，以及緩和的有氧運動，但最好在活動之前先和妳的產科醫師討論，視妳的情況選擇適合的活動。

夫妻之間：
在懷孕的初期3個月屬於比較危險、不穩定的時期這時應該避免性交，或減少性交次數。
若孕婦於性交後發生出血狀況，應立即找婦產科醫師檢查。

第二個月(5~8週)
懷孕第5週
孕婦生理變化：
你的身體外觀仍沒什麼改變，但是體內的荷爾蒙已在變化了。
胎盤所分泌的人類絨毛膜促性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin ,HCG)已於上週開始出現在尿中，這時的尿液妊娠測試的反應為陽性，證實妳懷孕了！
由於體內荷爾蒙的變化，妳開始會有噁心、嘔吐、乳房脹痛、乳暈及乳頭顏色變深等現象，
同時亦會時常感到疲累，又因為子宮變大，壓迫到膀胱，也會有頻尿發生。有的孕婦甚至會有頭痛的現象。

胎兒發育成長：
這時期的胚胎成為三層構造，這三層是胎兒發育的基礎，其將分化成不同的組織。
外胚層細胞將分化為神經系統、眼睛、皮膚、毛髮、指甲，
內胚層細胞會分化成呼吸系統、消化系統及上皮組織，
中胚層細胞則會成為骨骼、肌肉、循環系統、腎臟等泌尿系統及性器官，
此時神經系統和循環系統的基礎組織已開始分化，現在的胚胎外觀很像小海馬。

相關飲食：
這時大部分的媽媽會因為噁心而難以進食，可採少量多餐的方式，及減少油膩的食物，會較舒適。葉酸攝取應充份，多吃綠色蔬菜、紅色瘦肉、動物肝臟、魚類等，有助胎兒的神經系統發育健全。

注意事項：
1.請安排婦產科醫師於下週做產前檢查。
2.易感疲累則需儘量休息，可以午睡或晚上早點入睡。
3.這時胎兒的心臟血管系統最敏感，最易受到損傷，應禁止接觸X光及其他放射線。
4.看病時應告知醫生妳已懷孕，並避免吃成藥。
5.請戒菸、酒，並不吸二手菸。

如何運動：
此時的活動最好是不會增加身體負擔的活動。像持續的游泳、騎固定的腳踏車、走路，以及緩和的有氧運動，但最好在活動之前先和妳的產科醫師討論，視妳的情況選擇適合的活動。

夫妻之間：
在懷孕的初期3個月屬於比較危險、不穩定的時期，這時應該避免性交，或減少性交次數。
若孕婦於性交後發生出血狀況，應立即找婦產科醫師檢查。

懷孕第6週
孕婦生理變化：
現在妳的體重開始會增加一些，如果妳有嚴重的害喜現象，體重可能還會減輕，這是正常的。妳會發現妳的腰圍、胸圍、腿圍變得較大，以致於衣服穿起來比較緊一點。經由內診，會發現妳的子宮已在變大了。

胎兒發育成長：
胚胎在本週發展很快速，長約3.5 釐米，重量約5毫克，外形像隻小蝌蚪。
主要的器官如腎和心臟的發育已具雛型，胚胎的上下兩方會突出肢體的幼芽，將來會成為寶寶的手臂和腿。聯繫母親與胎兒並運送養料與排泄物的臍帶也正在形成。

相關飲食：
雖然害喜反胃，仍應進食並多喝水，盡量不要讓胃空著，少量多餐的吃法會較舒適。
要記得攝取葉酸並補充維他命、礦物質。

注意事項：
1.請於這週做產前檢查。
2.疲勞仍會持續，宜盡量休息。
3.禁止飲酒與吸煙，勿服用成藥。

如何運動：
勿出外旅行，避免劇烈運動。

夫妻之間：
最好不要行房以免發生流產危險。

第一次產檢
一、請教醫師的問題：
1.預產期是什麼時候？
2.我需要補充維他命嗎？何種維他命？
3.到下次產檢前，發生何種情況我需要馬上再來找您檢查？
4.根據我的家族病史，我需不需要做特別的檢查？
5.由我個人的身體狀況，我需要注意那些事項？會不會有什麼併發症？需不需要做特別檢查？
6.如何有一個健康正常的懷孕過程？
7.懷孕時可以運動嗎？何種運動較適宜？
二、檢查項目：
1.一般問診：瞭解過去產史健康狀況等，以發現是否屬於高危險妊娠。
2.血壓體重身高測量：可藉此瞭解孕婦營養狀態，及是否有妊娠毒血症徵兆。
3.骨盆測定：瞭解骨盆腔大小，生產道的危險性。
4.子宮底腹圍測定：判斷胎兒生長狀況。
5.身體檢查：檢查任何身體異狀，如：浮腫感染。
6.血液檢驗：做血型肝炎梅毒德國麻疹抗體及血球計數，以瞭解是否有貧血或任何感染疾病存在。
7.尿液檢驗：主要監測尿中蛋白質及糖份含量，以及早發現危險妊娠。

＊這些例行性檢查雖然簡單，卻是不可忽略的產檢步驟，藉由這些初步檢查，得以篩檢出更需進一步檢查的問題。

懷孕第7週
孕婦生理變化：
害喜的症狀仍持續，如頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、無力、倦怠、嗜睡及口水增多等，陰道分泌物也會增加。妳的身體變化亦趨明顯，乳房仍會脹痛。有時孕婦的情緒會波動，容易煩躁，請儘量保持心情愉悅，對胎兒的發育將有正面影響。

胎兒發育成長：
這時胚胎已長到1.1公分至1.3公分大小了，胚胎呈C字型，體重約5-50毫克。
胎兒的心臟開始有心房、心室的劃分，並開始跳動，做超音波檢查時可以看到心臟跳動，
但是無法聽到心跳聲。四肢形狀已較明顯，頭部器官如眼、耳、鼻、口等皆已出現雛形。

相關飲食：
由於害喜反胃，宜多準備一些自己喜愛的可口營養食物，放置於方便取得的地方，以便隨時進食，少量多餐的吃法會感覺較舒適。不可讓胃處於空空的狀態，這會加重害喜現象。
在此時營養的補充是很重要的，多吃含葉酸的食物。多喝水，少喝飲料，尤其是含咖啡因的飲料。

夫妻之間：
懷孕初期仍應避免行房，以免發生流產危險。

懷孕第8週
孕婦生理變化：
由於隨著胚胎成長而增大的子宮會壓迫著妳的膀胱、直腸，因而造成頻尿、排便感或便秘、腰酸等症狀。
小腹有時會疼痛，這是因為子宮增大或收縮造成。害喜的現象持續存在，也會出現因流汗而體味加重的現象。

胎兒發育成長：
此時的胚胎長約1.4公分至2公分，體重為50~400毫克，現在已演變成人形的樣子了，
各個器官也開始明顯。胎兒眼睛上的眼皮與外耳正在形成，鼻尖也開始出現，手臂長得更長，並於手肘處成彎曲，將來行程手指與足趾的地方也開始呈現凹痕。

相關飲食：
進食仍宜少量多餐。可吃一些富含纖維質的食物，如：糙米、芹菜、韭菜、豆芽、茼蒿等，
以及像草莓、梨、甜瓜等水果。也可吃一些能促進腸胃蠕動的食物像：香蕉、蜂蜜、果醬等。

注意事項：維持心情愉快，可多聽一些優美音樂來放鬆。

第三個月(9~12週)
懷孕第9週
孕婦生理變化：
妳的乳房開始變大，腰圍也在變粗，體重的增加仍不多，因此朋友們不會注意到妳的變化，
除非妳告訴他（她）們妳懷孕了。下腹部有壓迫感，頻尿與便秘的現象會更明顯，情緒仍會波動。

胎兒發育成長：
胎兒的頭臀長約為2.5公分左右，體重約在400毫克至1公克，已可辨出人形，因此可以稱為寶寶了。寶寶的外生殖器這階段已開始發育，但性別還不能確定。手腳也已發育成形，雖然妳仍感覺不到寶寶的手腳在動，但是從超音波檢查中可看到。這時期可以藉超音波量頭圍大小，來評估生產日期。

相關飲食：
開始每天早餐前喝一大杯溫開水，可促進腸胃蠕動，方便排便，預防痔瘡。
平日喝水量應足夠。多吃含鈣豐富的食物如牛奶、乳酪、沙丁魚、綠花椰菜、豆腐等，
以有足夠的鈣質提供給寶寶的牙齒與骨骼發育。

注意事項：
宜調整胸罩尺寸，使妳舒適並支持乳房，減少日後發生乳房下垂的機會。可做些胸部運動來加強胸肌。

懷孕第10週
孕婦生理變化：
子宮仍持續增大，至少有一個葡萄柚那樣大。妳的情緒仍不穩定，變化莫測，有時妳對此會覺得不安，但沒關係這都是因為孕期的雌激素所引起的。此時的妳可能開始想穿寬鬆的衣服了。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約3.2公分至4.2公分，體重約6公克左右。此時寶寶的眼睛被一層皮膚覆蓋著，將來會分開成為眼皮。由超音波可以看到寶寶的眼、耳、鼻、口的外觀。

相關飲食：
由於甲狀腺素可幫助胎兒腦與骨骼發育，現在開始您最好多食用一些含碘食物或使用含碘的食鹽當作調味品。

注意事項：
1.如果妳已超過35歲，或有家族的遺傳疾病，妳在懷孕的10週至12週需安排做一次絨毛膜取樣，對胎兒的先天性的遺傳性疾病及早做出診斷。
2.您寶寶這時若沒發生身體缺陷，以後也不會發生了，而寶寶智能的發育於懷孕期間則會一直持續。

懷孕第11週
孕婦生理變化：
妳的子宮已增大將突出骨盆腔，因此可從下腹部摸到子宮。
害喜症狀逐漸減輕，有些人會出現妊娠癢疹或青春痘，有些人會易流鼻血或長痔瘡，有些人的頭髮、皮膚、指甲或趾甲會出現變化，也有人會睡得不好。陰道的分泌物仍然較多。

胎兒發育成長：
寶寶現在的頭臀長約為4.3至6公分，體重約為9公克，已有吞嚥和踢腿的動作，可惜妳仍感覺不到。手指甲與外生殖器已清楚可見，以胎音器可以聽到胎兒心跳的聲音。

相關飲食：
胎兒的骨骼持續發育，可多食用牛奶、小魚乾、豆腐、豆類、深色蔬菜、芝麻、堅果類等含鈣食物，並補充維生素D。

注意事項：
1.如果有痔瘡發生時，盡量避免久坐或久站，可每天溫水坐浴5至10分鐘，如疼痛厲害，可使用軟便劑或止痛軟膏及就醫。平日多喝水並多食用含纖維多的食物。每天散步半小時以上亦有幫助。
2.注意口腔的衛生，常刷牙與漱口。懷孕期間最好每個月去牙醫處檢查一次。由於懷孕期荷爾蒙的變化與血量增加，較容易有牙齦出血現象。

懷孕第12週
孕婦生理變化：
害喜現象已近尾聲，妳偶而還會感到頭暈、頭痛與疲倦。這時期標準的體重增加為1公斤至2公斤。妳的腹部、乳房、臀部與大腿開始會有妊娠紋出現，有些人臉上會有妊娠斑，陰道分泌物仍多。乳房更加膨脹，乳頭及乳暈色素加深，有時還會感到乳房有些疼痛。

胎兒發育成長：
寶寶頭臀長現在約為6公分，體重約有13.5公克。胎盤已形成，一邊連接媽媽，一邊以臍帶連接寶寶，提供寶寶必要的營養及運送寶寶代謝的廢物。寶寶身體各部分體積逐漸成長，頭、頸、軀幹、四肢關節的活動也更加明顯，且外生殖器形成，已可分辨性別。透過超音波觀察懷孕十二週胎兒，頭部和四肢已清楚可見。

注意事項：
1.妊娠紋發生癢疹時，避免用指甲抓，可擦含維他命E的霜劑來滋潤皮膚。
2.妊娠紋於生產後，色澤會逐漸淡化。要減少妊娠紋的發生，孕婦體重增加不可太快或太多。可適度使用妊娠專用的孕膚霜來按摩肌膚，或可淡化已出現的妊娠紋。妊娠紋出現的程度，除了與體重增加的量與速度有關外，與孕婦本身肌膚的先天彈性亦有關。
3.由於陰道分泌物增加，宜注意衛生並勤於清洗。

第四個月(13~16週)
懷孕第13週
孕婦生理變化：
妳的子宮繼續增大，充滿骨盆腔，開始伸展至腹腔中，妳可感到腹部變大了。
如果過去妳因害喜而沒增加體重，這時因害喜症狀的減輕或消失，妳的體重會開始增加，妳可以考慮穿上孕婦裝了。

胎兒發育成長：
寶寶現在已有6.5公分至7.5公分大小了，體重則約15公克至21公克。
寶寶的頭仍較大，與身體的比例不相稱。他〈她〉的兩眼距離拉近了，看起來更像人類。
肝臟開始分泌膽汁，腎臟也開始製造尿液，羊水量也迅速增加。寶寶的手指與腳趾已可分開，腕關節與踝關節也已形成，但是眼睛仍緊緊地閉著。

注意事項：
1.胃口增加，注意體重不可增加太快，目前每一星期的增加不可超過0.5公斤。
2.流產或死產的機率降低。有流產史的孕婦仍宜小心，仍應盡量避免夫妻關係及內診。
3.不要忽略先生的感受，仍應與他分享懷孕的歷程。

懷孕第14週
孕婦生理變化：
你的腹部已開始隆起，你得換上孕婦裝了，懷孕期荷爾蒙作用會使大腸放鬆而易有便秘的現象。陰道分泌物仍多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無臭味的。

胎兒發育成長：
寶寶的體重約有30克，8公分至10公分大小。神經系統功能更加成熟，四肢伸屈自如。
此時腦已形成大腦與小腦；心跳的速度約為成人的兩倍；耳朵也由頸部的位置移至頭的兩側。這時的寶寶已對外界的刺激有反應，如果妳以手指戳妳的肚子，寶寶會蠕動想避開。
寶寶手指上獨一無二的指紋這時也出現了。

相關飲食：
此時期可多食用一些含蛋白質的食物，如魚、雞、奶、蛋、豆類等，以促進寶寶腦部及神經系統的發展。

注意事項：
1.多運動、多吃蔬菜水果、多喝水以減少便秘發生。
2.維持陰部衛生，保持乾燥並勤於清洗，穿著棉質寬鬆內褲。
3.若陰道分泌物有味道或顏色變黃或陰部搔癢，請找醫師檢查與治療。

如何運動：
這時可以慢慢開始做一些關於產前的運動，
如「盤腿坐式」：每天一次，每次5至30分鐘，
可鍛鍊腹部肌肉及關節處韌帶的張力，防止懷孕末期而引起的痙攣、抽筋。

※要注意的是：
1.運動前要先排尿，以免加重骨盆肌的負擔。
2.不要突然站起或坐起，避免姿勢性低血壓。
3.做運動時一定要注意呼吸，不要憋氣，必要時口中跟著出聲數。
4.量力而為如遇到疼痛或不適時就立刻停止。

懷孕第15週
孕婦生理變化：
此時媽媽的乳房會脹大，有時甚至可擠出一些乳汁，很像生完寶寶後分泌的初乳。
子宮此時可在肚臍下2~3指寬度摸到。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長已達8至11公分，體重約有50公克。寶寶全身此時披上一層細細的毛，
我們稱為胎毛，出生後就會脫落。頭髮與眉毛也陸續長出，骨骼也更強壯。
此時的寶寶已會吸吮自己的大拇指了。

注意事項：
1.從第15週起的數週，可以考慮抽血檢查血中甲型胎兒蛋白(alpha-fetoprotein，α-FP)。
   人類絨毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin，HCG)與雌激素(Estrogen)的血液濃度。
   如果檢查異常，妳則需考慮在15週至18週做羊膜穿刺，以檢查是否胎兒為唐氏症寶寶。
   當然妳如果已35歲以上，最好應做羊膜穿刺，請與妳的醫師討論。
2.請安排下週做第二次產檢。

夫妻之間：
先請教醫師，現在情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話，採男上女下的姿勢，
由先生控制動作大小，切勿太過激烈。亦可由後方進入，深入程度要特別注意，如有不舒服，請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛，要平躺休息，
若持續不舒服，應就醫檢查，行房後要盡量休息，讓子宮回復正常收縮。

懷孕第16週
孕婦生理變化：
從這星期至以下數星期，妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺，有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺，由於不特別，以致有的準媽媽忽略掉了。若妳感覺到胎動，可記下時間，產檢時可告訴醫師。由於懷孕時血量增加，妳會變得易流鼻血，有時會有靜脈曲張的現象。

胎兒發育成長：
此時胎兒頭臀長大約10.8公分至11.5公分，體重約84公克。
寶寶的手指甲已成形了，手腳均可移動，耳朵開始有功能，可以聽到外界的聲音。
在產檢時，你可以聽到寶寶的心跳聲，超音波檢查時，可以知道寶寶的性別了。

第二次產檢：
1.問診：懷孕至目前為止是否有不適症狀出現，如出血、腹痛、頭痛或痙攣。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（子宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。
4.可以與醫師討論：(1)是否應做母血唐氏症篩檢？(2)已35歲以上，是否應做羊膜穿刺檢查？

第五個月(17~20週)
懷孕第17週
孕婦生理變化：
妳的下腹隆起已較明顯，到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。
乳房及乳頭的腫脹越來越明顯，有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大，有人也會有下腹疼痛的感覺，如果疼痛一直持續數天，則需找醫師檢查。這時妳的胃口會變得很好，害喜現象已消失。

胎兒發育成長：
寶寶現在重約105公克，頭臀長約11至12公分。皮膚脂肪層形成，循環系統與泌尿系統已開始運作，頭髮、眉毛與睫毛均已長出。由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。

相關飲食：
在飲食方面，因為妳的胃口已漸漸恢復，所以盡量定時定量不要三餐不定，
在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。
可以多喝梅子汁，因梅子中含有豐富的鐵質，可以同時預防貧血和便秘。

注意事項：
由於寶寶可以聽到妳的聲音，妳可以跟他(她)說話，進行胎教了。
記住，不要亂發脾氣或罵人，可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。

如何運動：
平時就要養成運動的習慣，如果你平時就較少運動，可以藉著去買菜時，
走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯，有空時多到公園散散步等。
如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止，如再不舒服則要就醫。

夫妻之間：
現在已進入懷孕較安全的時期，但仍應先請教醫師，目前情況適不適合行房。
若醫師認為妳的情況可以的話，採男上女下的姿勢，由先生控制動作大小，切勿太過激烈。
亦可由後方進入，深入程度要特別注意，如有不舒服，請先生立刻停止。
若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛，要平躺休息，若持續不舒服，應就醫檢查，行房後要盡量休息，讓子宮回復正常收縮。

懷孕第18週
孕婦生理變化：
此時妳的子宮膨大，已露出骨盆腔，於肚臍下方可摸得到子宮。
陰道分泌物增多、頻尿、腰酸背痛、便秘、痔瘡、下肢浮腫、靜脈曲張等不適會越來越明顯，會持續至生產，產後即會自動消失。目前妳的心臟會因懷孕而多增加40%~50%的工作量。

胎兒發育成長：
此時寶寶頭臀長約為12.5公分至14公分，體重約為157公克。
寶寶現在會打哈欠，有臉部表情甚至會皺眉頭。舌頭上的味蕾在長出，可以分辨甜味或苦味。寶寶會有吸吮與吞嚥甚或打嗝的動作，視網膜對光也開始有感覺。

注意事項：
1.胃口變好後，請節制飲食，不可攝取過多卡路里，需注意食物的營養搭配。可以請教醫師是否需補充鐵劑。
2.由於子宮變大，身體重心發生改變，請勿穿高跟鞋。
3.在姿勢改變時，如由站至坐或由坐至躺，反之亦然，需動作緩慢，以免發生頭暈現象。

懷孕第19週
孕婦生理變化：
妳的皮下脂肪增厚，腹部明顯突出，一定得穿孕婦裝了。由於胎兒一直在成長，改變母親的身體狀況，有許多懷孕中期的不舒服出現了：腹痛、背痛、頭暈、心口灼熱感、便秘、小腿痙攣、腳踝腫脹等。有些人小血管會擴張，造成臉部、肩膀與手臂會有一些紅色斑痕，生產後即會消失。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為12.5公分至15公分，體重約為210公克。
此時皮膚呈透明的粉紅色，皮膚上面被覆著一層白色乳脂狀的物質，我們稱為胎脂，也正開始在形成。

相關飲食：
平時可多喝鮮奶，因為鮮奶中含有的鐵質和鈣質是孕婦和胎兒所需的。
一般不敢喝鮮奶的媽媽們，在鮮奶中放進黃豆粉和蜂蜜，不但可降低奶味而且對便秘的預防也蠻有效的。
再不然也可喝優酪乳，因優酪乳中的乳酸菌有健胃整腸的功用。

注意事項：
1.孕婦儘量少站，坐時腳放置在一矮凳上。勿搬重物或手舉高拿東西。正確的姿勢會減少背痛的發生。
2.睡覺時側躺較平躺佳，可以置枕頭於腰下方或兩腿間。
3.請安排下週做第三次產檢。

懷孕第20週
孕婦生理變化：
這時候的妳可以明顯感到胎動了。也許妳會有興趣每天固定的時間靜坐著聽音樂，數一數胎動，每一小時大概會出現3次至5次，在這同時也請爸爸一起和寶寶說話，這可聯繫父子與母子感情，也是一種胎教呢！妳的腰部曲線這時候大概已快消失了！流汗的現象也較以前嚴重，這是因為甲狀腺較活躍的關係。

胎兒發育成長：
這時寶寶頭臀長大概有14公分-16公分，體重約有270公克。
寶寶現在可以聽到許多聲音：妳的說話聲、妳的心跳、妳腸胃蠕動的聲音、有時外界突如其來的聲音也會把他(她)嚇一跳！他(她)現在還會踢腿、翻滾、揮拳、伸懶腰了呢！此時羊水量分泌增加。

相關飲食：
或許你已養成吃點心的習慣，然而，點心正是發胖的危險食物。
如果餓了可以吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄，嘴饞時，不妨可以吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可以滿足口慾，並減少便秘發生。

注意事項：
1.懷孕時尿道的平滑肌較鬆弛，易發生泌尿道感染，因此請勿憋尿，每天喝足量的水。
2.由於寶寶的成長會增加你的心肺負擔，請勿過度勞累。
3.20週以前胎兒離開母體稱為流產，過了20週後則稱為早產。

第三次產檢
1.問診：是否有不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（子宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。此時子宮底高度約為20公分。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。
4.超音波檢查。詢問婦產科醫師之問題：
1.胎兒的大小、體重與發育正常嗎？
2.由超音波看來，預產期在什麼時候？
3.我的體重增加是否正常？會不會太多？
4.我需不需要檢查血糖？

第六個月(21~24週)
懷孕第21週
孕婦生理變化：
妳現在的子宮體積約一個嬰兒頭部的大小，子宮底的高度到達肚臍處，這時妳會漸漸發現尤其在上樓梯時，走不了幾個台階即喘噓噓的，那是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，隨著子宮的增大症狀會越明顯。現在每個人看到妳都知道妳懷孕了。

胎兒發育成長：
寶寶現在頭臀長約18公分，體重約為310公克。寶寶身上覆蓋了一層白色滑膩的物質，我們稱為胎脂，它可以保護寶寶的皮膚以免長期在羊水的浸泡下受到損害，有些寶寶出生後身上還殘留著胎脂呢！這時寶寶的生長速度慢下來了，皮膚變得較不透明，舌頭發育成形，消化系統日趨成熟，永久齒的牙苞也正開始形成。

相關飲食：
此階段需注意多食用富含鐵質的食物，以供應胎兒與母親本身需要。

注意事項：
至目前為止正常孕婦應該增加的體重為4.5公斤至6公斤。

懷孕第22週
孕婦生理變化：
這時的媽媽會因為子宮的增大，身體的重心起了變化，突出的腹部使你的重心往前移，
為了保持平衡妳不得不挺起肚子走路。由於激素的作用，妳的手指、腳指及全身關節變得鬆弛，會使你覺得有點不舒服，不過這段時期應該是妳懷孕最舒適安全的時間了！

胎兒發育成長：
此時寶寶頭臀長約19公分，體重約為350公克。他(她)的肌肉逐漸強壯，軀幹與四肢的比例也逐漸與嬰兒一樣。
由於寶寶對聲音會有反應，因此妳可以播放音樂或唱歌給他(她)聽，出生後當他(她)聽到以前聽過的音樂或歌曲時會有安撫的作用呢！

相關飲食：
多食用含鈣與鉀的食物以減少小腿或腳發生痙攣。
含鈣豐富的食物如：牛奶、乳酪、豆腐、綠花椰菜等；
含鉀豐富的食物如：葡萄柚、梨、桔子、柳丁、香蕉等。

注意事項：
不能再穿高跟鞋了，它不但會讓妳的背部肌肉緊張而發生疼痛，還會使妳重心不穩，不小心怕會摔交。

懷孕第23週
孕婦生理變化：
懷孕的體型已令人注意到了，現在胎動會較頻繁而且明顯，妳可以利用每天固定的1~2小時，
紀錄下寶寶的胎動，下次產檢時可告訴醫生這個訊息。至於身體上也較過去輕鬆舒適，陰道分泌物仍應為透明的，帶有一些些味道。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為20公分，體重約450公克。身體各方面的比例已較像新生兒了。皮膚仍是皺皺的，以供體重增加與皮下脂肪增生。這時眉毛、眼睫毛開始生長，嘴唇、視網膜也形成，恆牙的牙胚也開始發育了。

相關飲食：
寶寶恆牙牙胚開始發育，仍應注意多攝取含鈣食物，像牛奶、小魚乾、豆類、深色蔬菜、芝麻、豬肉鬆、堅果類。

注意事項：
1.需注意陰道分泌物的顏色是否改變？味道是否加重？若有則需請教妳的醫師是否因細菌的感染造成？
2.雖然現在妳的身體舒適、胃口增加，但仍應注意攝取食物的卡路里，不可讓體重增加太快。

懷孕第24週
孕婦生理變化：
妳體重的增加目前應有12~15磅了，有時會有少量稀薄的乳汁分泌。
雀斑會更明顯，這是因荷爾蒙的變化使肌膚發黑產生斑點，同時肌膚易變油且易引起過敏反應。妳子宮的位置應在肚臍上3.5公分至5公分處。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為21公分，體重約為500多公克。血液中的白血球這時已在形成，白血球可以抵抗細菌的感染。
因寶寶的聽力已形成，因此對於妳體內的聲音或外在的聲音均會有反應，噪音或太大的聲音會令他(她)不舒服或驚嚇呢！

注意事項：
1.妊娠糖尿病的篩檢可以於這週起至28週時做。懷孕年齡較大或有家族糖尿病史的孕婦，需請教醫師有關這方面的問題。
2.準爸爸們這時可以將耳朵附在準媽媽的肚子上，說不定可以聽到寶寶的心跳聲了呢！

第七個月(25~28週)
懷孕第25週
孕婦生理變化：
子宮繼續往上增大，同時也向腹部兩側擴張，妳可能會發現肚子上、乳房上出現一些暗紅色的妊娠紋。
由於在直腸附近的血管因血流增加而會擴張，有些孕婦因而有痔瘡發生；有些孕婦則有便秘、消化不良或心口灼熱等症狀。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為22公分，體重約有600多公克了。皮膚會開始變得較不透明，
全身覆蓋著一層細細的絨毛，身體比例已較勻稱，只是頭部仍比身體大。
這時寶寶的大腦細胞迅速分化、增殖、體積增大，腦部發育完全，開始有記憶、思考、感情等能力。

注意事項：
1.有痔瘡的孕婦可以每晚浸坐溫水（即臀部浸置於裝滿溫水的水盆中）5至10分鐘左右，並可使用痔瘡用藥膏或栓劑，但千萬不要服用瀉劑。
2.若糖尿病篩檢為陽性的準媽媽，須遵從醫師的指導，控制飲食或使用藥物，也能生下一個健康的寶寶。

懷孕第26週
孕婦生理變化：
現在起妳的體重增加應為每週1磅，這時胎動的感覺更強烈。
有些準媽媽因寶寶的向上推擠影響到胸腔而偶爾會感到肋骨處疼痛。

胎兒發育成長：
這時寶寶的頭臀長為22公分，體重約有800公克。
他(她)的眼睛已能夠睜開，並對光亮有反應，如用手電筒照射準媽媽的腹部，寶寶會自動地把頭轉向光的來源處。
寶寶也會有睡眠與清醒的生理時鐘型態了。過了26週大的寶寶，若是早產，存活率會較高。

相關飲食：
有些孕婦此時期易有貧血發生，請多吃含鐵豐富的食物，並應多食用含維生素C豐富的水果或蔬菜，以幫助鐵的吸收。

注意事項：
由於寶寶腦部對明暗的感覺可經由母親得知，因此準媽媽應有良好的作息習慣，以免影響胎兒的生理時鐘。

懷孕第27週
孕婦生理變化：
妳的體重增加可能為7公斤至10公斤了，身體的負擔使得妳的行動與以往不同。
有些孕婦的血壓較低，會容易頭暈，甚至暈倒。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為24~25公分，體重約有900公克了。若是為男孩，睪丸尚未完全進入陰囊，
若是為女孩，可以看到突起的小陰唇、大陰唇尚未發育完成，肺部仍繼續發育。
寶寶已有吸吮拇指的動作，甚至會哭了呢！

注意事項：
1.仍應多食用蛋白質豐富與纖維質豐富的食物，並多喝水。
2.應放鬆心情、多聽音樂、保持良好睡眠。
3.每天應散步半小時至一小時，除了促進腸胃蠕動外，生產時也會較順利。
4.請預約下週的第四次產檢時間。

懷孕第28週
孕婦生理變化：
這時妳的腹部隨寶寶的增大而迅速變大，造成妳可能會發生小腿痙攣與腳踝輕度水腫的現象，變得睡不著、易感疲勞、呼吸短促，下腹部因子宮肌肉緊張或鬆弛而有時變硬有時柔軟，甚至會有疼痛的感覺。又由於子宮壓迫到妳的膀胱，頻尿又開始了。

胎兒發育成長：
這時寶寶的頭臀長約38公分（坐長為25公分），體重為1000公克至1100公克，腦波可以偵測到睡眠週期中的快速動眼現象，這表示他(她)會作夢了，眼睛也可睜開或閉上了。雖然肺部的發育尚不完全，此時如果早產，存活的機會仍很大。此週以後，更可清楚分辨寶寶的性別了。

注意事項：
1.妳應該開始了解生產的過程，將臨盆前會出現的症狀、子宮收縮至何種程度時才需要去醫院等，可能的話妳與準爸爸可以參加一些分娩的指導課程。
2.緩解水腫的方法為避免久站、睡前足部浸熱水，躺在床上時可將腳抬高，若水腫不易消失則可考慮穿彈性襪。如果水腫部位在腳踝以上，擴展至下肢、會陰、眼皮等處，請趕緊就醫，有可能是發生妊娠毒血症了。

第四次產檢
這週是妊娠第二期的最後一個星期，應做第四次產檢。依健保給付的服務項目做的例行產檢為：
1.問診：不適症狀如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

第八個月(29~32週)
懷孕第29週
孕婦生理變化：
子宮底部已在妳的肚臍上方9至10公分，妳的體重增加約8公斤半至12公斤。
胎兒在肚子裡的位置仍不一定，有時是頭朝上，有時頭朝下。
現在開始有些準媽媽的腹部會有一陣陣地發硬的現象，有些像是生產時子宮收縮，
這是一種子宮假收縮的現象（Braxton Hicks contractions）。頻尿仍會發生，在這個階段是正常現象。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為26公分，身長約為42公分，體重約1250公克。
胎兒的眼睛可分辨經過子宮壁進來的光為明亮的陽光或人造光。
寶寶現在由於體積日益增大，相對地可在子宮內活動的空間也日益縮小，使得胎動減弱，但是還是會做踢腿或伸懶腰的動作。

注意事項：
1.孕婦要注意休息，不要走太遠的路或站太久。
2.若有厲害頭痛、視覺模糊、手腳明顯腫脹，或體重快速增加等現象，需立即安排就診，看是否發生先兆子癇（preeclampsia）。先兆子癇是妊娠後期的一種產科病，特點為孕婦會有高血壓、蛋白尿及水腫發生。常見於第一胎，生產後病情會改善並康復。

懷孕第30週
孕婦生理變化：
妳的皮下組織增加，外陰部的皮膚顏色變深。身體也會感到愈來愈沉重，行動也愈加不便。
由於子宮壓迫會有心悸、噁心、腹漲或感覺呼吸困難發生。

胎兒發育成長：
寶寶現在由頭至腳大概長43公分，體重約1350公克。胎兒此時的聽覺發育幾乎完全成熟，
對外界的聲音均有反應，眉毛、睫毛也已長出，指(趾)甲差不多都長齊了。

相關飲食：
此階段需攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B群、鐵與鈣質。尤其是鈣質，若攝取鈣質不足，易有腿部抽搐的現象。

注意事項：
1.若發生太多不規則的假子宮收縮則需多休息。
2.腰痠的情形仍會持續，睡的床墊不可太軟。

懷孕第31週
孕婦生理變化：
這時妳的體重大概已增加10公斤至13公斤了。
有時早晨起床手指會感到發麻。乳房、下腹部、大腿的妊娠紋增多，顏色也變深。
由於子宮底一直往上升到橫隔膜，有時妳的呼吸會受影響而有呼不過氣的感覺。

胎兒發育成長：
寶寶的身長從頭至腳約45公分，體重約1550公克。
此時寶寶的眼睛有時開著、有時閉著，他(她)能辨別明暗。寶寶的肌肉、神經也發展的更好，可聽見遠方的聲音，會喜歡聽音樂與熟悉的聲音。

注意事項：
1.現在可以開始練習呼吸與鬆弛的運動了。
2.若腹脹嚴重，可採少量多餐方式進食。
3.請預約下週的第五次產檢時間。

懷孕第32週
孕婦生理變化：
有一些孕婦乳房會開始分泌一些黃顏色的液體，這是初乳，與產後的母乳不同。孕婦的腰痠與腳、小腿腫脹現象仍持續。

胎兒發育成長：
寶寶頭臀長約28公分，頭至腳的身長約為46公分，體重約有1800公克。
皮膚的表面仍然紅而且皺，皮下脂肪在增加中。寶寶的各個器官繼續在發育至完善，肺和胃腸的功能也接近成熟，他(她)常在做睜開眼睛與呼吸動作的練習！
而寶寶吞進的羊水，經膀胱再排泄至羊水中，這也是為未來出生後的排小便做練習呢！

第五次產檢：
這週應至婦產科做第五次的產檢，這次產檢的項目如下：
1.問診：有無不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣、厲害水腫等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。
4.抽血檢查：梅毒、B型肝炎表面抗原、B型肝炎e抗原、德國痲疹免疫球蛋白G。

＊德國痲疹免疫球蛋白G檢查呈陰性之孕婦，在產後最好接受德國痲疹疫苗接種。
＊若此次產檢的胎盤位置仍在子宮下段，而且距子宮頸口7.5公分以下，則為前置胎盤。
＊若胎兒的位置現在不是頭下腳上，可以採取膝胸臥式進行矯正。
＊以後的產檢為每兩星期檢查一次。


第九個月(33~36週)
懷孕第33週
孕婦生理變化：
妳的體重目前為止應增加10公斤至13公斤，在這懷孕後期每週增加450公克的體重是正常的，其中有約一半的重量增加由胎兒造成。
子宮底是在肚臍以上12、3公分處，因子宮日漸膨脹使孕婦造成後期懷孕的不舒服日益明顯，
如反胃、胸悶、易心悸、疲倦、呼吸困難等，但是由於胎頭正逐漸下降，這些現象以後會獲得改善。

胎兒發育成長：
寶寶由頭至腳身長約為47.5公分，體重約為2000公克。在足月出生前的7週內，寶寶體重會急速上升，出生時的體重有一半是在這階段達成。寶寶的頭髮正在長出，指甲已長到指尖，胎毛則逐漸減少，皮膚的縐摺逐漸消褪。寶寶的生殖器也日趨成熟，如為男嬰，睪丸可能已從腹脛進入陰囊，如為女嬰，大陰唇則已明顯隆起，左右緊貼。

注意事項：
1.雖然此時身體容易疲憊，但仍需維持適度運動如散步，以利生產。
2.孕婦的腰痠與腳、小腿腫脹現象仍持續，雖然腳易腫脹，仍應大量飲水。平時坐時可將腳抬高，躺時亦可以枕頭將腳墊高。
3.夫妻關係應減少，可改用彼此互相按摩來維持親密關係。
4.有一些孕婦乳房會開始分泌一些黃顏色的液體，這是初乳，與產後的母乳不同。
5.請預先安排下週的第六次產檢時間。

懷孕第34週
孕婦生理變化：
妳的骨盆腔在擴張，因此妳會感到背部與恥骨聯合處痠疼不適，不會疼痛的不規則子宮收縮次數在增加。如果妳是初產婦，胎兒的頭部大多已降入骨盆腔中；如為經產婦，胎兒進入骨盆腔的時間會較晚，有的孕婦的胎兒會在要分娩前胎頭才進入骨盆腔中。

胎兒發育成長：
寶寶現在從頭至腳的身長約為48公分，頭臀長（坐長）約30公分，體重大約為2250公克。
寶寶現在應為頭下腳上的姿勢，頭部進入骨盆腔，皮下脂肪增厚，皮膚逐漸變光滑呈粉紅色。寶寶的頭骨還是很柔軟，每塊頭骨之間留有空間是為了分娩時，寶寶的頭部能被擠壓以便通過狹窄的產道。

注意事項：
請考慮選擇餵食母乳，這可促進寶寶的免疫力。

第六次產檢
本週需做第六次的例行產檢：
1.問診：有無不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣或嚴重水腫。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

懷孕第35週
孕婦生理變化：
妳的體重目前為止大概已增加11公斤至13公斤，子宮底已到達肚臍上方15公分處，
妳可能頻尿、便秘、腰痠背痛的情況更嚴重，晚上也睡不好，情緒也較不穩定。

胎兒發育成長：
寶寶的身長約為49.5公分，坐長31公分，體重則約有2450公克。
寶寶的聽力已發育完全，會接受外界的聲音，有快樂或不快樂的表情反應。
循環、呼吸、消化及性器官功能已發展成熟。由於皮下脂肪仍不十分足夠，寶寶如果這時出生，還需放在保溫箱中。

注意事項：
1.請準備好生產時需用的衣服與器具，同時也要準備好寶寶要使用的奶瓶、衣物等。
2.若孕婦心情緊張或情緒波動，可以與丈夫、朋友或自己的母親多聊聊，以緩解壓力。
3.若突然發生頭痛或水腫變厲害，請即刻去看自己的接生醫師。
4.請安排下週的第七次產檢時間。

懷孕第36週
孕婦生理變化：
胎兒已往下降，胎位也已固定了。由於母親的腹壁與子宮壁已變得較薄，寶寶的手肘、小腳和頭部有時會清楚地在孕婦的腹部突顯出來，受空間的限制，胎動較少。
孕婦會常感疲勞，背部痠疼與骨盆腔不適仍持續。

胎兒發育成長：
寶寶身長約為50公分至51公分，坐長（頭臀長）約為32公分，體重則有2700公克。
寶寶的腦正快速地發育成熟，他(她)還會眨眼睛；指甲長長，可能會超過指尖；腎臟已發育完全；肝臟也已能處理一些代謝物了。寶寶的身體會變得比較圓胖，臉上的皺紋消失。

注意事項：
孕婦上下樓梯與洗澡時需注意安全。

第七次產檢
這星期需做第七次的產檢：
1.問診：有無不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣、嚴重水腫等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

＊醫生可以經過超音波或觸診估計出現在胎兒的體重，妳也可以請教醫師應如何正確地監測胎心和胎動。
＊下次產檢是於第三十八週。

第十個月(37~40週)懷孕第37週
孕婦生理變化：
懷孕至此進入了最後階段，因子宮的下降，對胃的壓迫減輕，胸口、上腹部的不適也逐漸遠去，但會有尿急、解不乾淨的感覺，乳頭會有乳汁溢出，此時母親的體重應已增加了12至16公斤。

胎兒發育成長：
寶寶從頭至腳趾的長度約為51公分，體重為3000公克左右。
寶寶的皮膚逐漸呈粉色，皺褶消失，身體也因皮下脂肪增厚，愈來愈圓潤。
過了這週以後，寶寶就可被稱為足月兒了（母親懷孕38週至40週生下的寶寶都是足月兒）。

注意事項：
1.孕婦懷孕37週後，約有5%的寶寶胎位為臀位，及頭上腳下的姿勢，正常胎位為頭朝下，頭部此時會進入骨盆，並且胎位固定。若是胎位異常，醫師會試著使胎位轉至正常或決定以剖腹產方式生產。
2.孕婦小便次數會增加，陰道分泌物也會增加，要注意身體的乾淨與多休息。

懷孕第38週
孕婦生理變化：
這時孕婦的身軀已不會變的更龐大了，身體的負擔仍不輕，情緒顯得緊張擔心，95%的胎兒都是離預產期兩星期內出生的，所以要準備寶寶的來臨，離生產過程應該已有所了解。

胎兒發育成長：
寶寶的身長有52公分，體重約3200公克。有的寶寶此時頭上長滿一頭黑髮，有的寶寶的頭上卻仍是光禿禿的，這和遺傳有關。原來披覆在寶寶身上一層細細的絨毛和胎脂正逐漸脫落，皮膚變得較光滑。

注意事項：
最好先準備好至醫院生產時需帶的證件與物品，先列清單並逐一核對準備好放入包包中，並將包包放在明顯易取的地方。

懷孕第39週
孕婦生理變化：
妳的體重可能會比以前還笨重，這是因為子宮已佔住妳整個骨盆腔，身體的重心因而改變了，子宮頸及陰道也變軟，準備寶寶的出生。不規則陣痛、浮腫、靜脈曲張及痔瘡更加明顯。

胎兒發育成長：
寶寶身長約53公分，體重在3200公克至3400公克左右。手指甲與腳趾甲已長得超過手指尖或腳趾頭了。寶寶四肢的肌肉已非常強壯，身體並繼續長肉，胎毛完全消失，各器官發育成熟，他(她)已準備好來到這個世界了。

注意事項：
1.懷孕末期應避免夫妻關係，以免造成早期破水，使細菌有機會經由陰道進入子宮感染寶寶。正常破水是在子宮收縮、子宮頸擴張後才發生的，羊水流出，隨後寶寶才會降生。
2.要如何分辨真的生產收縮與假的陣痛呢？假如陣痛通常是由下腹部開始，收縮程度較輕。而生產陣痛是由後下背部擴散至下腹部，並且隨著時間推移，收縮程度愈來愈強。

懷孕第40週
孕婦生理變化：
晚上很難入睡，因為你無法找到一個舒適的姿勢睡覺。寶寶隨時會出生，但是不用擔心，只有5%的寶寶是在預產期那天出生的。

胎兒發育成長：
寶寶的身長約53公分，體重3500公克左右。寶寶身體反射協調良好，他(她)會眨眼、闔眼、轉頭、握拳並對聲音、光與觸摸有反應。
胎脂消失，但有些部位如肩膀、耳後與皮膚皺褶處仍會殘留少許。

注意事項：
如果妳的陣痛已開始，請勿進食，因為這有時反會造成噁心現象。

懷孕期間胎兒與孕婦間 Q&A
懷孕期間我應該增加多少體重？
懷孕期增加多少體重應依孕婦懷孕前的體重及身體狀況而定，孕前體重適中的健康婦女，建議懷孕期增加10-12公斤。孕前體重過輕的婦女，增加的體重應較多；至於超重的婦女，懷孕期則相對地體重增加應較少。每個孕婦身高體重及身體狀況不同，您可請教醫師及營養師的意見。

懷孕的三個時期，體重增加的狀況為何？
如果將懷孕九個月平分成三期，即懷孕初期（第一～三個月）、中期（第四～六個月）及後期（第七個月至出生）。懷孕的三個時期體重的增加應該是漸進的般說來，懷孕初期體重應增加約1-2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。

懷孕體重增加太多，醫師建議我要控制體重，我該怎麼吃，營養才適當？
懷孕期體重的增加乃是胎兒生長及母親生理改變的結果，初期及中期主要是母體組織的形成及增加，如胎盤、母體血液、子宮及脂肪等，而懷孕後期則是胎兒成長的主要時期，因此即使您在懷孕前中期體重增加太多，懷孕後期時的飲食也不能嚴格限制，以免影響胎兒營養的供應。若您懷孕的初期及中期體重增加的太多，可請教醫師及營養師做飲食指導。一般會建議在食物選擇方面，每天仍需攝取六大類食物（奶類；魚、肉、蛋、豆類；五穀根莖類；蔬菜類；水果類和油脂類），但減少油炸或甜點等高油脂高熱量的食物，相對增加奶類、蔬菜類、水果類的攝取。烹調食物的方式改採清淡的蒸、煮方式以減少過多的熱量攝取。

懷孕期間要特別注意哪些營養素的攝取？可由哪些食物中攝取？
懷孕期並不需要很特殊的飲食變化，但必須注意均衡的飲食、選擇富含營養素的食物，儘量避免只提供熱量而無營養價值的食物，並特別注意下列營養素的攝取。

鈣質：鈣質是胎兒骨骼發育所需，懷孕初期及中期的建議攝取量比平常增加500毫克，所以孕婦更應增加鈣質的攝取，每天至少2杯奶類，並應該多攝取其它含鈣量豐富的食物。
鐵質：懷孕時，鐵質是製造母體及胎兒血液中血紅素所必需，攝取不足時易導致缺鐵性貧血。孕婦最好能在每一餐中適當的搭配肉類、肝臟、蛋黃等含鐵質豐富的食物，及富含維生素C的食物，以增加鐵質的吸收。必要時可在醫師的指導下使用鐵劑。
葉酸：葉酸是細胞正常分化所必需，缺乏時易導致巨球 性貧血，且葉酸缺乏與胎兒神經管缺陷的發生有關。為了滿足孕婦及胎兒所需，懷孕時應該增加200微克。葉酸 主要存在於綠色蔬菜的綠葉中，例如菠菜，其它如肝、 腎、花菜及酵母中亦含不少量。
β-胡蘿蔔素：β-胡蘿蔔素可在體內轉換成維生素A，並可維護胎兒的健全發展。懷孕期宜多選擇β-胡蘿蔔素含量較高的蔬菜水果，每天至少三份綠色及黃色蔬菜。

如果因工作忙碌或經常在外用餐，無法攝取均衡足夠的營養，可以補充專為孕婦所調配的媽媽奶粉，例如每天2杯 奶昔，再加上 魚油的DHA，並含有鈣、鐵、葉酸及β-胡蘿蔔素等多種營養素，可補充懷孕時所需的營養。

有哪些食物是懷孕期間應盡量避免的？
為了胎兒的健康，孕婦最好避免咖啡、濃茶、辣椒等刺激性的飲食，或是鹽份太高的食物；至於油炸食品、巧克力、汽水等高熱量但其他營養素含量較少的食物也應盡量避免。煙、酒更應避免，藥物則需經由醫師指示才可服用。

自從懷孕後，常因胃口不好使得三餐無法定時定量，所以我每天都喝2大杯牛奶補充營養，我想這樣應該足夠吧？
牛奶是很好的食物，也是鈣質的良好來源。然而牛奶的主要營養素是蛋白質與鈣質，其它營養素如維生素 C、E、β-胡蘿蔔素、葉酸、鐵及鋅的含量較低。若您每天無法均衡地攝取到6大類食物（奶類；魚、肉、蛋、豆類；五穀根莖類；蔬菜類；水果類和油脂類），即使每天喝2杯牛奶，所能補充的營養仍然有限，這對發育中的胎兒並不適當。
建議您儘可能攝取6大類食物，如果真的無法做到，可使用專為孕婦所設計的媽媽奶粉，如 奶昔，再加上 魚油的DHA，可補充一般牛奶中含量較少的鐵質、葉酸、β-胡蘿蔔素及維生素C、E 等維生素及礦物質，獲得懷孕期間所需要的均衡營養。

懷孕時一定要喝媽媽奶粉嗎？
一般而言，如果媽媽每天能均衡地攝取六大類食物，都可獲得所需要的營養。但大部分的人工作忙碌經常在外用餐，容易攝取過多的肉類、油脂類及醣類，而忽略了奶類、蔬菜和水果，造成營養不均衡。 奶昔是為均衡營養而調配，添加懷孕期所需的各種營養素，如果您無法確認每天都能均衡地攝取六大類食物，使用媽媽奶粉可補充日常飲食之不足。

我喝牛奶會拉肚子，該怎麼辦？
奶類是鈣質的重要來源，我們建議媽媽每天至少喝 2-4杯奶昔 。有一部份的成人喝牛奶會拉肚子，是因為消化乳糖的酵素-乳糖酵素的活性及含量因長時間沒有攝取奶類而減少，導致一喝牛奶就拉肚子。建議可選擇其它含鈣豐富的食物，如小魚干、蝦類、蛤、牡蠣，必要時可考慮補充鈣片。

喝媽媽奶粉會不會導致過胖？
一般而言，發胖是因為攝取了過多的熱量，轉換成脂肪囤積在體內所導致，所以只要攝取適當的熱量就可以控制體重，避免肥胖。對孕婦而言，體重的增加是必要的，衛生署建議從懷孕第二期（懷孕第四個月）開始每天應增加300大卡的熱量，而媽媽奶粉除了提供一部份熱量外，最主要的是補充懷孕期額外需要的蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸及其它的維生素及礦物質。若每天以 2-4杯奶昔 取代平日的牛奶，熱量的增加不多，並不會導致過胖。另外，媽媽可依個人口味喜好，以果汁來沖調媽媽奶粉。但每天至少2-4杯奶昔，以確保攝取到媽媽奶粉中均衡的營養，如果媽媽有體重相關問題，建議您請教醫生。

我的體質容易發胖，懷孕時我什麼都不太敢吃，這樣對寶寶會有影響嗎？
孕期體重增加快速的媽媽，更應注意飲食的品質，減少高熱量食物的攝取，如：高脂肪、高糖類等食品，多攝取奶類、魚肉蛋豆類、蔬菜類、水果類等食物。
烹調食物的方式也改採清淡的蒸、煮方式以取代油炸、油煎等方式。媽媽奶粉（如：奶昔），因為它可提供孕期所需的維生素和礦物質，但不會提供過多的脂肪造成體重快速增加，是營養價值的食品。

我是個懷孕的職業婦女，因為工作忙碌，三餐常常在外解決，我應該如何選擇食物，才能讓肚子裡的寶寶健康成長呢？
如果您都在外用餐，更要把握均衡攝取六大類食物的原則，包括奶類；魚、肉、蛋、豆類；五穀根莖類；蔬菜類；水果類和油脂類。一般而言，餐廳烹調用油較多，容易在不知不覺中吃下過多的油脂；而一般人在選擇食物時又容易偏重在醣類及肉類，而忽略蔬菜水果，造成飲食不均衡。建議您在3餐中調配，如早晚餐搭配 1杯奶昔，中午若吃麵，可點一盤燙青菜，飯後記得買些水果吃，盡量攝取到六大類食物。
如果您無法確認每天都可均衡地攝取到六大類食物，可選擇2-4杯奶昔來補充所需的營養!

懷孕期常進補，營養會不會太多了？
孕婦應均衡的攝取各種食物，而進補的食物多為雞、內臟、排骨等，雖然蛋白質含量豐富但缺乏維生素、礦物質等營養素，且燉補往往需要較長的時間烹煮，營養素破壞的較多，尤其是維生素。所以若只吃燉補而忽略其它種類的食物，可能會造成蛋白質、油脂攝取過多，但維生素，礦物質不足的營養問題。

燉補中有時會加入中藥，可以嗎？
如果您的燉品是加入中藥材及酒精一起燉煮，就必需特別注意，因為並不是所有的藥材都適合孕婦，有些中藥及酒精有促進子宮收縮的作用，對孕婦並不適合。所以在您打算吃中藥材燉補之前，最好先請教中醫師。

懷孕後口味變的很奇怪，原來喜歡吃的東西現在一點也不想吃，該怎麼呢？
在飲食均衡的前提下，孕婦仍需兼顧六大類食物的攝取，如果因懷孕口味改變而影響食慾，我們建議以同類食物中不同的東西代替。例如，不喜歡魚的味道可以改吃雞肉、牛肉，不喜歡菠菜可以換成空心菜或芥蘭菜，依此類推，仍然可以攝取到六大類的食物。如果您的食慾很差，也可用少量多餐的方式，或改變烹調方式讓吃的份量足夠。萬一您真的沒辦法吃下足夠的食物，您可以考慮選擇媽媽奶粉來補充不足的營養。

＊母乳是嬰兒最佳食物，只有在母親不餵母乳時，才以嬰兒奶粉代替母乳。母親攝取良好的營養，對授乳的準備及維持都很重要。以奶瓶補助母乳，對授乳會有負面的影響﹔一但放棄餵哺母乳，就很難改變此一決定。餵哺嬰兒，應該遵從專業人員的指導﹔並依照指示，使用及沖調嬰兒奶粉。不必要或不適當地使用嬰兒奶粉，可能會危害健康。選擇餵哺嬰兒的方法時，應考慮社會及經濟因素。

參考資料來源：http://www.wretch.cc/blog/p812912/12888710#comment234699802